المشاركات

عرض المشاركات من فبراير, 2013
صورة
بحـــث بعنـــوان كلية التربية الرياضية فرع السادات اعداد الطالب / أحمد عبد الله عبد العزيز سالم عبد الرحمن الفرقة / الثانية شعبة / [ 2 ] رقم / [ 3 ] البحث مقدم لـــ / د / أحمد كمال د / سيد كمال الإعداد البدنى العام والخاص والإحماء للاعبي الملاكمة ________________________________________ الخصائص الفسيولوجية للنشاط الحركي لرياضة الملاكمة من المسلم به أن نشاط الملاكمة يتميز بالعمل الديناميكي المميز بالقوة والسرعة والقدرة الحركية المتغيرة التي تلاحظ في حركات الملاكمين أثناء توجيه اللكمات المختلفة أو الدفاع ضد اللكمات المختلفة والتي تتوقف علي فعل وسلوك المنافسين .وكقاعدة عامة يصاحب النشاط العضلي انخفاض في القدرة علي العمل وبعد انتهاء العمل في فترة استعادة الشفاء تعمل الأجهزة الحيوية للرياضي في استعادة احتياطي الطاقة وتدخل الأجهزة الوظيفية المختلفة في حالة الاستعداد للعمل . أثناء التدريب المنظم يقل م...

جمباز

صورة
العجـــــــــــــلة وصف الحركة:  هي حركة دورانية و تشقلب للجانب لدوران 360 درجة بالاستناد باليدين في مراحل الحركة، تبدأ الحركة من الوقـــــوف و الذراعين عالياً و مع الطعن للأمام بخطوة بالرجل الأولي يتم ثني الرجل و الميلان للأمام للاستناد باليد الأولي القريبة من الرجل الأمامية و مع وضع اليد على الأرض يتم دوران الجذع ربع لفة،الدفع بالرجل المثنية مع مرجحة الرجل الخلفية للخلف عالياً و وضع اليد الثانية على البساط و بحيث يتم المرور بالوقوف على اليدين مع فتح الرجلين جانبا (وضع الفلخ) و مع هبوط الرجل للأرض و الدفع باليد يتم هبوط الرجل الأخرى و مغادرة اليد الثانية للأرض فيتم الوصول إلى الوقوف فتحاً. اتجاه أصابع اليدين تكون للداخل متقابلتين للتمهيد لحركة (الرندف).   مراحل تعلم الحركة ·         اجتياز صندوق مقسم من الطرف إلى الطرف جانباً برجلين مثنية مغلقة ثم برجلين مستقيمة. ·         الوقوف على اليدين برجل و الهبوط بالرجل الأخرى. ·         باستخدام ...
صورة
بالصور أقوى موسوعة تمارين لشد عضلات البطن والارداف "الفخذ" وتحت الخصر "الوسط"    
صورة
تمرين شد البطن