مهارات الجمباز لطلاب التربيه الرياضيه 1- الدحرجة الأمامية المكورة 2- الدحرجة الأمامية الطائرة 3- الدحرجة الخلفية المكورة 4- الوقوف على الرأس 5- القفز فتحا على الحصان 6- القفز داخلا على الحصان 7- الشقلبة الأمامية على الحصان 8- الوقوف على اليدين 9- الشقلبة الجانبية على اليدين

كره القدم للفرقه الثانيه والتخصص

العاب القوي للفرقه الاولي 

التمرينات البدنيه والعروض والتشكيلات للفرقه الثانية

ماده سلاح الشيش للفرقه الاولي تربيه رياضية

رجــــــــــــــيم ورشـــاقــــــــــــــة

‎.القواعد السبعة للرشاقة القاعدة الأولى • تناول الأطعمة الوحيدة التي تساعدك على فقدان الوزن . • حاول أن لا تأكل أي الأطعمة التي تجعلك اكتساب الوزن. القاعدة الثانية لا تقلقي بشأن عد السعرات الحرارية . القاعدة الثالثة كلي حوالي 4مرات يوميا , فعليك تناول الطعام كل 3 أو 5ساعات. القاعدة الرابعة تناولي موزة أو بعض الخضروات الطازجة وكوبين من الماء قبل كل وجبة على الأقل بربع ساعة. القاعدة الخامسة التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع القاعدة السادسة إذا شعرتي بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل الخضروات والفواكه والمكسرات. القاعدة السابعة عليك شرب الكثير من الماء وتناول الخضروات طوال اليوم , يمكنك تناول الشاي الأخضر الذي يساعدك على إنقاص الوزن.