مدونة علوم الرياضة هي منصة تهدف إلى تقديم محتوى علمي دقيق وموثوق في مجال الرياضة والصحة البدنية. تستهدف المدونة جمهوراً واسعاً من الرياضيين، المدربين، الأكاديميين، والمهتمين بتطوير الأداء الرياضي. كما تهدف إلى توعية القراء بأحدث الأبحاث والدراسات التي تتعلق بالعلوم الرياضية، من خلال تقديم مقالات متخصصة في مجالات متعددة مثل فسيولوجيا الرياضة، علم الحركة، التغذية الرياضية، التأهيل والإصابات، علم النفس الرياضي، والتدريب الرياضي. تتميز المدونة بتقديم معلومات مدعمة بالأدلة العلمية
الجمعة، 1 نوفمبر 2013
الفرق بين المعلم العادي والمعلم التربوي والمعلم الجيد
الأحد، 6 أكتوبر 2013
بعض المدركات و المفاهيم الخاطئة في التربية البدنية :
خاص للفرقه الاولي
بعض المدركات و المفاهيم الخاطئة في التربية البدنية :
|
1-
|
التربية الرياضية في الجامعة عبارة عن
فترة راحة بين محاضرتين.
|
|
|
2-
|
أي شخص يستطيع تدريس مادة التربية
الرياضية ولا داعي لوجود متخصصين.
|
|
|
3-
|
التربية الرياضية وجدت في الجامعة
للتنفيس عن التوتر العصبي المتولد من المحاضرات.
|
|
|
4-
|
التربية الرياضية ليست ضرورية للطلبة
في الجامعة.
|
|
|
5-
|
التخصص في التربية الرياضية معناه
تعلم لألعاب وممارستها.
|
|
|
6-
|
التربية الرياضية عبارة عن تمرينات
وألعاب.
|
|
|
7-
|
لا تحتاج الفتيات للتربية الرياضية
لأنهن لا يحتجن لعضلات قوية.
|
|
|
8-
|
لا يجوز رسوب الطلبة في مساق التربية
الرياضية في الجامعة.
|
|
|
9-
|
الغرض الرئيسي للتربية الرياضية هو
تقوية العضلات.
|
|
|
10-
|
التربية الرياضية وثب ولعب.
|
|
|
11-
|
تعتبر ممارسة النشاط الرياضي في
الجامعة مضيعة للوقت.
|
|
|
12-
|
ليس هناك أي أساس علمي للتربية
الرياضية.
|
|
|
13-
|
التربية الرياضية لا تسهم في التربية
العامة للمواطن.
|
|
|
14-
|
التربية الرياضية عبارة عن جهد وعرق.
|
|
|
15-
|
إذا مشيت يومياً لمسافة طويلة أكون قد
قمت بنصيبي من التربية الرياضية.
|
|
|
16-
|
لا يجوز أن تقوم الطالبات بأداء حركات
رياضية عنيفة لأنها تؤذي الأعضاء الداخلية لديهن.
|
|
|
17-
|
رجال التربية الرياضية أقل المتخصصين
ثقافة.
|
|
|
18-
|
إذا أردت أن تتفوق في التربية
الرياضية فإنك بحاجة إلى عضلات أكثر من احتياجك إلى الذكاء.
|
|
|
19-
|
كل لاعب مميز يستطيع أن يكون مدرساً
للتربية الرياضية.
|
|
|
20-
|
التربية الرياضية ليست ضرورية لكبار
السن.
|
|
|
21-
|
التربية الرياضية للأشخاص أصحاب
المهارات العالية في الألعاب الرياضية فقط.
|
|
|
22-
|
التعاليم الدينية لا تشجع على ممارسة
الرياضة.
|
|
|
23-
|
التربية الرياضية أقل قيمة من الناحية
الأكاديمية مقارنة بالتخصصات الأخرى.
|
|
|
24-
|
المدربون كلهم مدرسون مؤهلون في
التربية الرياضية.
|
|
|
25-
|
إذا أراد الطلبة التخرج بدون تعب في
الدراسة عليهم دراسة التربية الرياضية.
|
|
|
26-
|
التربية الرياضية ليس لها علاقة
بالعلوم الأخرى.
|
|
|
27-
|
تخصص التربية الرياضية فقط لمن يحصلون
على معدلات متدينة في الثانوية العامة.
|
|
|
28-
|
فوائد التربية الرياضية مقصورة على
الأبطال ولا يمكن الاستفادة منها في الحياة.
|
|
|
29-
|
أي شخص يستطيع ممارسة التربية
الرياضية بمفرده.
|
|
|
30-
|
التربية الرياضية عبارة عن النجاح
وتحقيق الفوز في البطولات.
|
|
|
31-
|
التربية البدنية هي برنامج النشاط
الرياضي الموضوع للتنافس بين المدارس و الجامعات .
|
|
|
32-
|
التربية البدنية عبارة عن فترة راحة
بين درسين أكاديميين .
|
|
|
33-
|
مدرسو التربية الرياضية ينتمون إلى
مستوى أكاديمي أقل من مستوى باقي المدرسين .
|
|
|
34-
|
دروس التربية البدنية فترات لعب حر
بدون قيود .
|
|
|
35-
|
كرة القدم هي التربية الرياضية .
|
|
|
36-
|
الغرض الذي يسمو إليه مدرسو الرياضة
هو خلق أو إيجاد لاعبين مهرة .
|
|
|
37-
|
النشاط البدني ليس ضروري لكبار السن .
|
|
|
38-
|
الإشتراك في الألعاب و النشاطات
الرياضية لا يليق بالوقار .
|
|
|
39-
|
لا يمكن أن يصبح
الفرد مدرساً ناجحاً في التربية البدنية إلا إذا كان مبدعاً في كل أوجه النشاطات
الرياضية .
|
|
|
40-
|
لا أهمية للتربية الرياضية ولا
فوائد لها
|
|
|
41-
|
التربية الرياضية منافية لعاداتنا
وتقاليدنا 0
|
|
|
42-
|
لا تناسب كبار السن وهى
للصغار فقط او للعاطلين عن العمل 0
|
|
|
43-
|
الخجل من ممارسة الرياضة خوفا من
ضحك الناس عليه 0
|
|
|
44-
|
التربية الرياضية منبع
التعصب والإصابات 0
|
|
|
45-
|
أداة للهو ، وإضاعة الوقت 0
|
|
الثلاثاء، 3 سبتمبر 2013
اسباب ارهاق العضلات وتدميرها:
اسباب ارهاق العضلات وتدميرها:
1-الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة التحملية كزيادة عدد التمارين او زيادة وقت التمرين او حتى لعب جولات اكثر من المحدد للعضله الواحده
2-عدم توفير نظام غذائي صحي للعضله يشمل جميع العناصر اللازمة لاتمام عملية البناء العضلي او حتى للمحافظة على الهيئة العضلية كالبروتين والكربوهيدرات والفيتاميات والطاقة
1-الاجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة التحملية كزيادة عدد التمارين او زيادة وقت التمرين او حتى لعب جولات اكثر من المحدد للعضله الواحده
2-عدم توفير نظام غذائي صحي للعضله يشمل جميع العناصر اللازمة لاتمام عملية البناء العضلي او حتى للمحافظة على الهيئة العضلية كالبروتين والكربوهيدرات والفيتاميات والطاقة
3-عدم اتباع نظام اراحة العضلات ليومين على الاقل اسبوعيا والتي تتم فيها عملية شفاء العضله وتزداد فيها عمليات البناء العضلي بعد عمليات الهدم التي تمت خلال التدريبات
4-عدم تناول وجبات غذائية كافية لاداء المجهود العضلي وعلى الاقل 3 الى 4 وجبات قبل التمرين
5-قلة النوم ويجب النوم عللى الاقل 7 ساعات يوميا لاراحة النظام العصبي والعضلي
6-العادة السرية
7-الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية -- على الاكثر دقيقة ونص
8-الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة اثناء اداء التمرين
9-عدم انتظام اوقات التدريب – صباحااحيانا و مساءا احيانا
10-اداء التمارين بصورة متسرعة وبدون تركيز او بدون تكنيك سليم
11-عدم شرب السوائل بشكل كاف وخاصة الماء – على الاقل 4 الى 5 لتر
12-الامتناع عن تناول المكملات الغذائية لانها تقوم بتغذية العضلات بشكل سريع لانها تعتبر الغذاء الرئيسي لاي لاعب كمال اجسام خصوصا بعد تعويد الجسم عليها وعدم تعويض ماتم الامتناع عنه بزيادة عدد الوجبات الغذائية التي تحتوي على العناصر المذكوره في الاعلى
13-عدم تناول وجبة غذائية متكاملة العناصر بعد اداء المجهود التدريبي مباشرة والتاخير في تناولها
14-عدم توزيع وتقسيم الجدول التدريبي للعضلات بصورة صحيحية بمعنى اختيار نظام تدريبي يهلك بعض العضلات على حساب العضلات الاخرى
15-الابتعاد عن اداء تمارين رفع اللياقة البدنية والتي تنشط الدورة الدموية للانسان تسبب احيانا ضمور العضلات كنمارين الاحماء والايروبك
20 فائدة للمشي
20 فائدة للمشي
مع انها رياضة سهله للغايه إلا انها تحمل الكثير من الفوائد و تحمي من أخطار كثيرة, و كل ما عليك هو المواظبه على المشي من ثلاث لخمس مرات بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة, و هذه بعض فوائد المشي:
يساعد في التحكم في الوزن. حساب مؤشر كتلة الجسم - BMI
من أسهل التمارين لأغلب الناس
لا يحتاج لأجهزة معينه
من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا
يقلل من أعراض الاكتئاب
رياضة خفيفة و امنه
يقلل من الدهون المضرة و الكولستيرول
يزيد الدهون المفيدة في الجسم
يقلل من ضعط الدم
يقلل من خطر الاصابة بالسكر و يساعد في التخلص منه
يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان
يحسن الحالة المزاجية
يمنحك عظام قوية
يقلل من خطر الاصابة بالسكته القلبية
يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عموما
يقلل من خطر الاصابة بالكسر و غيره
يقلل من التوتر
رياضة غير مكلفة
بناء حسم ممشوق
يساعد في بناء العضلات
مع انها رياضة سهله للغايه إلا انها تحمل الكثير من الفوائد و تحمي من أخطار كثيرة, و كل ما عليك هو المواظبه على المشي من ثلاث لخمس مرات بالأسبوع من ربع ساعة لساعة في كل مرة, و هذه بعض فوائد المشي:
يساعد في التحكم في الوزن. حساب مؤشر كتلة الجسم - BMI
من أسهل التمارين لأغلب الناس
لا يحتاج لأجهزة معينه
من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا
يقلل من أعراض الاكتئاب
رياضة خفيفة و امنه
يقلل من الدهون المضرة و الكولستيرول
يزيد الدهون المفيدة في الجسم
يقلل من ضعط الدم
يقلل من خطر الاصابة بالسكر و يساعد في التخلص منه
يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان
يحسن الحالة المزاجية
يمنحك عظام قوية
يقلل من خطر الاصابة بالسكته القلبية
يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب عموما
يقلل من خطر الاصابة بالكسر و غيره
يقلل من التوتر
رياضة غير مكلفة
بناء حسم ممشوق
يساعد في بناء العضلات
الثلاثاء، 23 يوليو 2013
الثلاثاء، 16 يوليو 2013
الاشتراك في:
التعليقات (Atom)
-
ý كرة اليد المتدحرجة :- يقسم التلاميذ إلى فريقين وتحدد المرمى وتبدأ المباراة بدحرجة الكرة باليدين على الأرض دون رفعها ولا يسمح بال...
-
نبذه تاريخية عن المنشطات : أحد أهداف عملية التدريب الرياضي الوصول بالفرد إلى أعلي مستوي ممكن من المهارات التي يمارسها ونظراً لت...
-
خاص للفرقه الاولي بعض المدركات و المفاهيم الخاطئة في التربية البدنية : 1- التربية الرياضية في الجامعة عبارة عن ...



