ريجيم رمضان للتخلص من الوزن الزائد
الفطور
7 تمرات
كوب حليب دافئ
العشاء
طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات
شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق
5 ملاعق أرز
طبق سلطة كبير
السحور
ملعقة كبيرة فول بدون زيت
كوب زبادي خالي الدسم
تفاحة
كوب شاي بدون سكر
إرشادات عامة:
عليك بالراحة كل 6 أيام وتناول ما تريدين من وجبات.
قوم بالمشي لمدة ساعة يوميًا أو قوم بممارسة بعض التمارين الخفيفة في المنزل والمعروفة باسم تمارين السويدي.
تناول ما يقرب من 2 لتر من المياه يوميًا لتتمكن من مساعدة جسمك في حرق الدهون بشكل مثالي ولتتمكن من تحمل عطش الصيام.
الفطور
7 تمرات
كوب حليب دافئ
العشاء
طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات
شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق
5 ملاعق أرز
طبق سلطة كبير
السحور
ملعقة كبيرة فول بدون زيت
كوب زبادي خالي الدسم
تفاحة
كوب شاي بدون سكر
إرشادات عامة:
عليك بالراحة كل 6 أيام وتناول ما تريدين من وجبات.
قوم بالمشي لمدة ساعة يوميًا أو قوم بممارسة بعض التمارين الخفيفة في المنزل والمعروفة باسم تمارين السويدي.
تناول ما يقرب من 2 لتر من المياه يوميًا لتتمكن من مساعدة جسمك في حرق الدهون بشكل مثالي ولتتمكن من تحمل عطش الصيام.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق